伏案派：背着沉重的“大山”：离不开电脑的设计师和文字工作者都是练“坐功”的高手。长时间前屈、伏案的工作姿势使颈、肩、背疼痛时不时就找上门来。
勤劳的手也会怠工：设计图和文字稿从无到有，都是要手握鼠标一点一线、手敲键盘一字一句地完成。待一份工作做完，食指中指又痛又麻，拇指无力，手掌僵硬，手腕疼痛，腕管综合征伴随工作成果而来。
“欲哭无泪”：几个小时甚至十几个小时目不转睛地盯着屏幕做虎视眈眈状，泪腺分泌的泪液减少，角膜得不到充分的滋养，容易患干眼症、角膜充血等眼部疾病。
爱自己多一点
坐要坐好：弯着背坐时脊椎负重相当大。如果坐椅没有支持下背部内凹曲线的设计，搁一个靠垫让脊椎有得靠。
“学生式”保健：学生年代哪买过高级眼药水？勤眨眼就是对角膜的润滑和滋养。挑一段自己喜欢的音乐做做眼保健操，就当是重回青葱岁月吧。
招式得要领：桌面高度以人体坐下时手能平伸于桌面为佳，打字时手腕与前臂保持一条直线，不宜悬腕或悬肘，也不宜将上身或颈部前倾，避免过分用力敲键盘，尽量让肌肉处在放松状态，多用臂力而非腕力移动鼠标。
什么健康吃什么：动物肝脏、胡萝卜等黄绿色蔬菜、芒果、蛋、鱼肝油、糙米、胚芽米、全麦面包等谷类食物、酵母、酸酪、豆类、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜都含有益于视力的营养素。
器械在手：哑铃、单双杠的锻炼可以使手腕部的肌肉发达、灵活，保证手部血液循环畅通，离腕管综合征远一些，再远一些。
9.SOHO一族单兵作战：少了同事间的情感互动，没有公司做后盾的SOHO人注定要面对更多的寂寞和压力。
懒散成性：表面上看不存在加班，实际上为了生存，有可能天天加班熬夜。越来越没规律的生活，越来越不修边幅，越来越懒得下楼活动，生活圈子越来越小。 爱自己多一点
三思之后做SOHO：人是社会群体动物，能真正把SOHO生活经营得非常健康并乐在其中的人需要具备很强的自制力，你行吗？ 在家上班也是上班：SOHO不是赋闲在家，只是把工作地点转移到家中，创造积极有序的办公气氛可以避免惰性和混乱：文件夹、档案柜、笔筒、苹果娃娃形的定时器、memo、报表、剪报、即时贴……这些办公气氛浓郁的“杂物”能勾勒出一个紧张、高效的工作环境。
上班有时，下班有时：试想，老板发出了“加班令”你会高兴吗？同理，在家办公也要有时有晌，切忌工作生活混作一团。你可以自设一个类似于打卡的制度，开始工作和结束工作都不拖沓，坚持一个月就奖励自己一下。把工作用品放在书房而不是四处散落，闲时眼不见心为净，工作时则高度专注。
不做隐形人：在朋友的非工作时间里多与他们联络，多参与他们的活动，不做消失在大家视线之外的人。安排每周1～2次的健身，还可以在健身房多几位相互督促、相互鼓励的“减肥朋友”。一人在家的时候也要“讨好”自己，不如梳一个喜欢的发型，喷点香水爽一下精神，就算没有老板同事的欣赏，只为镜中的自己心情愉快。
10.“金嗓子”对于配音演员、同声传译、教师、歌手和主持人这类用声音工作的人来说，嗓子是“革命的本钱”。咽喉不合作：长期过度用声容易导致咽喉疼痛、声带出血、息肉、小结、声音嘶哑等病变，慢性喉炎也会接踵而至。
爱自己多一点
闭嘴收声：月经期和运动时声带极易疲劳，此时过度用声最容易发生问题；心情激动时喉部肌肉间很难协调好，此时过度用声会使声带受到很大刺激；饭后1小时内、刚洗完澡时不宜过度用声。
体贴嗓子：长时间用嗓后不宜马上喝冷饮，否则容易引发咽喉急性炎症甚至声嘶；奶制品及过甜、过咸的食品饮料会刺激咽喉影响发音，用声前应避免饮食；用声后进行放松练习，帮助疲劳的声带恢复回来才好让它投入更高难的工作，轻轻地“一声叹息”就是一种很好的放松办法。
来点喝的：不要用力咳喉咙里的痰，要多喝温水或中药泡的茶。沸水泡胖大海有解热、利咽的作用；罗汉果、橄榄、杨桃、甘蔗具有润燥开音的功效，橄榄可含食，杨桃可榨汁饮用，柠檬汁对咽喉也有润滑作用。
17条健康工作之完美标准
除了参考《时尚健康》给出的处方，把工作对健康的损害降至最低之外，如果你正在找工作或正考虑换一份工作，以下正是你考察“健康工作”的标准。这些条件都是具体而可行的，哪怕其中一些现
