瘦腰:四步简易平腹瘦腰操

　　注意：

　　1.此组动作难度较大,但是效果明显。所以在练习的时候,需视个人体力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可,然后视适应程度递加。

　　2.除了呼吸上要配合之外，运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留，达到更佳效果。