跳板操，最经典的瘦腿法

踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操 。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点...

发表于：2008-2-15 11:16:54　点击：75　评论：0 查阅全文...

徒手健身 紧实每一寸肌肤

你以为赘肉只会发生在过胖的身材？随着自然风尚的兴起，现代女性们不仅在品味餐饮上要讲究最天然的食材，就连对自我的身材也有愈来愈多的要求，除了拥有玲珑的曲线，还得要瘦得健康、瘦得紧致。...

发表于：2008-2-15 11:15:12　点击：107　评论：0 查阅全文...

婀娜艳星的纤体五秘方

从大银屏到T形台，超级明星们娇艳柔媚的面庞和纤细婀娜的身姿令多少爱美的女性艳羡不已。其实明星亦非神仙，除去天生丽质之外，能数十年如一日保持曼妙身姿，归功于各自拥有一套纤体秘方。

发表于：2008-2-15 10:38:55　点击：137　评论：2 查阅全文...

详解女人10种标准诱惑乳房

拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之...

发表于：2008-2-15 10:35:05　点击：152　评论：0 查阅全文...

五大经典动作修炼完美曲线

1.抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。...

发表于：2008-2-15 10:30:02　点击：85　评论：0 查阅全文...

女人体重多少最性感？

计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/ 身高(米)的平方 减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。 本周英国著名美容杂志《身材形象》...

发表于：2008-2-15 10:12:28　点击：50　评论：0 查阅全文...

床上功夫-美体枕头操4招

动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 美小腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。...

发表于：2008-2-14 14:17:32　点击：72　评论：0 查阅全文...

办公室5分钟减肥美体操

每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛...

发表于：2008-2-14 13:54:15　点击：199　评论：0 查阅全文...