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产后怎么减肥才能健康瘦身 女星产后减肥方式减肥餐食谱分享
近日赵丽颖正式复工不少人都看得出她的身材保养和产前几乎没有太大的区别，明明刚生完孩子半年不到的时间就要恢复到以前的状态，看来女艺人也是真的很不容易了。很多时候大家
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女明星怎么减肥才能拥有A4腰 想要拥有明星同款A4腰要注意这几点
前几日Lisa用发圈当腰带被大家注意到之后，不少网友纷纷化身柠檬精感慨为什么女艺人的腰都那么瘦?要知道一个人的身材比例视觉效果上和腰部的粗细是离不开关系的，小蛮腰不仅可
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马甲线怎么练避开马甲线训练误区 几个动作练出袁姗姗马甲线
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产后多久恢复身材比较好 产后恢复身材的三种健康方式
产后多久恢复身材比较好是很多产妇比较关心的问题，怀孕之后因为长期的不运动和高度进补会让自己吹气球一样胖起来，像一些女明星只胖肚子的孕妇还是在少数的。而当大家好不容
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邢昭林一年减120斤 牛气满满的哥哥吴奇隆严屹宽有被吓到
邢昭林曾260斤自爆一年减120斤，前后对比判若两人，颜值直线飙升，牛气满满的哥哥严屹宽吴奇隆听后被吓到了，连忙赞叹他的毅力。果然每个胖子都是潜力股，看来明星光鲜亮丽的背
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减肥食谱需要注意什么搭配方式 乔欣怎么减肥小窍门有效方式
前段时间不少人针对一张乔欣的照片直言她的腰好细是不是P图了，而之后她在节目当中的动态腰还是一样细的。而在节目当中当小S问起要是想要快速拥有这样的小蛮腰的话，该怎么减
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瘦腿最有效的方法还有这些美腿计划 让你成为杨幂关晓彤同款腿精
要说娱乐圈的腿精真的不在少数，几乎靠脸吃饭的女艺人都是腿精，像杨幂关晓彤倪妮迪丽热巴这几位的身材比例就十分的逆天，一双美腿也不知道刺激到了多少妹子。那么瘦腿最有效
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减肥食谱怎么做到好吃热量低 怎么减肥健康减肥餐分享
减肥一直是很多人一直在坚持但可能很多时候都没能成功的事情，其实很多时候减肥更重要的是靠着食物摄入的控制加上适当的运动才会有明显的效果，不然要是不控制餐饮只运动的话
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女人良好体态需要美背加持 几个背部训练打造性感美背
2020-09-01 12:19:54 来自用户的分享欢迎投稿
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女人的体态也是气质的一种，脖子、肩部还有背部最大程度上决定了体态的好坏。性感女人的良好体态都需要美背的加持，今天分享几个背部训练，让女人打造出性感美背，夏天的小吊带还有露背装可以安排上了!
美背都有一个共同点，性感好看，背部线条匀称纤细，整体显得身形单薄。美背上是没有赘肉和明显的肌肉的，连接颈部和臀部的线条纤长柔美带着弧度。美背上骨骼明显，有蝴蝶骨的最是性感迷人。对于一些都市白领来说，长时间办公室工作容易让肩背僵硬，更别提拥有美背了，下面这些背部训练就能帮助女人打造更加好看的背部线条哦。
1、俯卧燕子飞
腰腹着力趴在垫子上，尽量把头部和四肢太高，像燕子飞翔一样滑动四肢，也有点像游泳姿势。注意额头和肩部平行位置，四肢交替抬高，尽量抬高一些刺激效果会更好。这个动作能帮助锻炼你四肢、背部和臀部的哦。
2、俯身拉背
双脚分开比肩宽一些，双手握杠铃或者矿泉水，一边活动肩膀一边俯身拉背，把杠铃触碰到地板，感受肩背的拉撑效果，尽量让身体越地面保持垂直。这个动作要注意肩背的绷直，在下拉背部的时候拉伸效果会比较好。杠铃有一定重量，双臂下拉的时候也能刺激手臂肌肉锻造线条。
3、俯身划船
俯卧在垫子上，腰腹部为着力点，把上半身抬高，双腿保持离开地面的状态。头部微微上仰，双手像划船一样从前往后拉。往后拉的时候双腿和腹部绷紧，感受背部肌肉拉伸的过程。这个动作做起来比较累，一开始练的时候先保证动作标准，再慢慢加大量。
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