睡得久不如睡得好!重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期。建议每晚完成4~5个睡眠周期,每周期90~110分钟,可极大改善睡眠质量;设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,建议一次性起床;褪黑素不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统……今天世界睡眠日,祝你睡个好觉!
设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳
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近日有网友上传一个老外在北京宣武门SOGO门口性侵中国女子被群殴的视频,在视频里一个穿蓝色衣服的老外将一个中国女子压在身下,视频中可以听见中国女子哭喊着说“不要,救我”之类的话语。
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